PREHRANOM DO ZDRAVLJA
Naša sreća i duhovni razvoj počinju s našim zdravljem. Kada smo zdravi, ispunjeni smo pozitivnom energijom i kreativnošću, tako širimo osjećaj ispunjenja i pozitivnih vibracija u okoliš.
Neke dane se možemo osjećati depresivno i letargično, naljutiti se na naše drage i postupati bez razumijevanja. To je najčešće uzrokovano nedostatkom energije i zdravlja u našem tijelu i umu. Zato je važno zadržati dobro zdravlje. Dobro zdravlje će nam donijeti inspiraciju i snagu volje da probudimo unutarnje znanje i razvijamo se u pozitivnom smjeru.
Zdravi smo kad svi sustavi tijela i uma rade skladno. Kada tijelo ima dobru cirkulaciju krvi, pravilnu apsorpciju hranjivih tvari i eliminaciju toksina.
Naše zdravlje uglavnom ovisi o našim vlastitim navikama i načinu na koji živimo. Postoji pet elemenata koji određuju i utječu na naše zdravlje - um, kisik, vodu, sunce i prehranu. S ovih pet elemenata možemo uravnotežiti i energizirati naše sustave.
01. Kultivirajte pozitivan UM
Um ima moć promijeniti našu kemiju tijela i kontrolira svaku stanicu u tijelu.
Negativne emocije poput ljutnje, tjeskobe i straha iscrpljuju našu energiju koja je osmišljena kako bi revitalizirala sustave tijela. S druge strane, pozitivne emocije poput ljubavi, suosjećanja i sreće pune naša skladišta energije, osnažuju stanica i njihovu funkciju.
Kada kultiviramo pozitivne misli i osjećaje, pozitivan stav to postaje navika našeg uma. Tada imamo sposobnost da se nosimo sa stresom i da privučemo pozitivne stvari u naše živote.
02. Povećajte količinu KISIKA / PRANE
Kisik je najvažniji element u tijelu.
Kisik transportira pranu (vitalnu energiju) u naše tijelo, bez koje stanica ne mogu živjeti. Glavni problem modernog društva je u tome što prosječna osoba ne diše pravilno i koristi samo 1/3 kapaciteta pluća. Plitko disanje dovodi do nedostatka kisika u tijelu, a time i nedostatka prane ili vitalne energije, slabog imuniteta i na kraju bolesti.
Provođenjem jednostavnih pranajama kao što su duboko disanje, anuloma viloma i kapalabathi povećavamo količinu kisika i prane u tijelu i tako poboljšavamo našu vitalnost, pravilno funkcioniranje tjelesnih sustava, zdravlja općenito.
03. Pijte dovoljno VODE
Oko 70% našeg tijela je napravljeno od vode. Voda ima ključnu ulogu u transportu hranjivih tvari u stanice našeg tijela i izlučivanju otpadnih tvari iz tijela.
Ako ne pijemo dovoljno vode (između 3 i 5 litara dnevno, ovisno o godišnjem dobu i klimi), dolazi do dehidracija i nakupljanje toksina, a na kraju se može pojaviti i bolest.
04. Provedite dovoljno vremena na SUNCU i TJELESNO AKTIVNI
Izloženost Sunčevom svjetlu potiče oslobađanje hormona u našem mozgu, odgovorno je za dobar san, mentalno zdravlje i revitalizaciju. Također, kada je koža izložena sunčevom svjetlu proizvodi vitamin D, koji poboljšava imunološki sustav, pomaže u sprečavanju raka i važan je za funkciju mozga. Zato je važno da naše tijelo bude izloženo sunčevom svjetlu najmanje jedan sat dnevno kako bi održalo dobro zdravlje.
CIRKULACIJA je od velike važnosti za opće zdravlje tijela. U našem tijelu neprestano kruži oko 35 litara tekućine. Ako ta cirkulacija nije dobra, onda se funkcije tijela ne mogu pravilno odvijati. Stoga, da bismo održali naše tijelo aktivnim, moramo hodati, svakodnevno raditi jogijske vježbe ASANE ili po izboru.
05. Uravnotežena PREHRANA
Postoje tri osnovna pravila koja trebamo slijediti, što se tiče prehrane: kvaliteta, količina i raznolikost.
Kvaliteta - uvijek se moramo pobrinuti da ono što jedemo bude organsko i iz pouzdanog izvora. Hrana ne smije biti pretjerano termički obrađena. Veći dio hrane treba ostati sirov, minimalno 50-70%.
Količina - nemojte se prejesti, jedite umjereno i polako (1/3 želuca treba napuniti hranom, 1/3 s vodom i 1/3 praznog (zrak) za pravilnu probavu). Jesti samo kada smo gladni.
Raznovrsnost - ne jesti istu hranu svaki dan, jesti sezonsku i raznovrsnu hranu.
