DHARMA YOGA
Dharma joga moderna je interpretacija klasične Hatha-Raja Yoge, koja podučava praksu 8 udova (Ashtanga yoga), duboko ukorijenjena u etičkim načelima. Praksa uključuje elemente vinyase, inverzija i dužeg zadržavanja u asanama. Razvija fokus, koncentraciju, zadovoljstvo te duboko iscjeljujuće opuštanje.
Dharma yogu osmislio je Sri Dharma Mittra 1975. godine. Majstor joge koji je svoj život posvetio karma jogi ili nesebičnom služenju, dijeljenju nakupljene mudrosti stečene stalnom praksom i podučavanjem tijekom pola stoljeća u svojoj školi u New Yorku i širom svijeta. Sri Dharma Mittra je veći dio svog života posvetio čovječanstvu podučavajući jogu, drevno znanje o tome kako dostići zdravlje i duhovno se razviti. Od 1967. predaje klasičnu jogu: napredne asana položaje, Yame i Niyame i kako voditi sadržajan, jednostavan i sretan život.
Dharma yoga satovi su koncipirani u više razina koko bi omogučili postepeno napredovanje. Satovi su prilagođeni svima od potpunih početnika do najnaprednijih praktikanata. Na početku sata se izvodi tradicionalan pozdrav suncu (Surya Namaskar), nakon čega slijedi asana praksa, pranayama i meditacija. Vježbe disanja (pranayama) i meditativne tehnike reguliraju otkucaje srca, obnavljaju živčani sustav i smiruju um. Fizička praksa (Asana) tonizira i ojačava tijelo i um što dovodi do povećane fleksibilnosti, snage, ravnoteže i koncentracije. Duboko iscjeljujuće opuštanje ili Yoga Nidra ublažava stres, usporava misli, smiruje um i pročišćava tijelo od raznih toksičnih emocija. Praksa može biti blaga ali i izazovna, ujedno i duboko meditativna. U praksi je specifično što sve odim Surye Namaskar i Twisteva započinje sa lijevom stranom. Dharma yoga praksa je kompletna i dovodi praktikanta i do blistavog zdravlja, mirnog života i, na kraju, samoostvarenja. Dharma joga je tradicionalna, a opet suvremena - savršena za današnji brzi stil života.
Dharma I (Absolute Beginners) Sat za potpune početnike na kojemu se fokus stavlja na pravilno izvođenje kroz klasičan slijed sata. Svi su dobro došli od djece, mlađih do starijih jer se ona prilagođava bez obzira na vašu dob, sposobnosti, zdravlje, životi stil i sl.
Sat vas polako vodi kroz različite osnovne stojeće, sjedeće i ležeće položaje (Asane), rad sa dahom i duboko opuštanje. Yoga se prilagođava vama i vašim specifičnim potrebama, tako da uvijek slušate svoje tijelo bez obzira na druge.
Redovno prakticirajući yogu imat ćete blistavo zdravlje, miran um, osjećaj osvježenosti, fleksibilnost i snagu. Fizičke dobrobiti su mnogobrojne: vitalna kralježnica, poboljšan rad svih sustava u organizmu, bolje disanje i rad srca, snažniji mišići i tako dalje. Nadalje bolja koncentracija, uravnoteženost i veći osjećaj mira i sreće. Preporuča se barem dva do tri puta tjedno redovno dolaziti duže vrijeme.
Ljudi koji se ozbiljno bave yogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode, mentalnom harmonijom, emocionalnom ravnotežom i skladom sa svijetom oko sebe. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
Dharma II (Advance Beginers): Prijelazni sat za napredne početnike i srednje praktikante kao priprema za naprednu praksu Dharma III. i IV. koji je dizajniran za one koji žele napredak u svojoj asana praksi niz dublje balansiranje, istezanje, savijanje leđa, uvijanja i varijacijama obrnutih položajaPraksa se zasniva na mnogim otvaranjima i savijanjima leđa unazad koji potiču otvaranje našeg fizičkog i duhovnog srca, te otvaranje kukova i ramena. Završava s produžetkom duboke relaksacije, vježbi disanja i meditacije koje će sigurno donijeti duboko i mirno poticanje životne energije za sve praktikante. Sat nije namijenjen apsolutnim početnicima.
Dharma III (Intermediate to Advanced): Ovo je srednja razina prakse koja se nadograđuje na Dharma II i osmišljena je za one koji žele više naprednu i izazovniju praksu asana. Duža Shiva Namaskar Vinyasa sa naglaskom na pripremu za Pinchu Mayurasanu. Posebno je uvedena praksa meditativnog stoja na glavi (Sirshasana) i stoja na ramenima (Sarvangasana).
Dharma IV (Advanced): Izazovniji nastavak serije III koji uključuje više izazovnijih asana, onih koje dublje otvaraju dublje kukove, razvijaju snagu i jaču koncentraciju, imaju dosta varijacija inverzija i backbends. Shiva Namaskar Vinyasa je kraća ali je veći redosljed asana za razliku od Dharma III razine.
Dharma III i IV: Ova praksa potaknuti će cijeli tjelesni sustav i osloboditi životnu silu u njemu. Uz redovitu praksu svi problemi i bolesti postaju stvar prošlosti gdje pojedinac postiže dobro zdravlje, povećava izdržljivost te stječe mogućnost da postigne samo-ostvarenje. Povećava se balansiranje, savijanje leđa, uvijanje i varijacije inverzija. Praksa završava kroz duboko opuštanje, vježbe disanja i koncentracije/meditacije koje donose duboki osjećaj mira, povećavaju osjećaj za ravnotežu i bolje energije za sve polaznike.
Dharma yogu osmislio je Sri Dharma Mittra 1975. godine. Majstor joge koji je svoj život posvetio karma jogi ili nesebičnom služenju, dijeljenju nakupljene mudrosti stečene stalnom praksom i podučavanjem tijekom pola stoljeća u svojoj školi u New Yorku i širom svijeta. Sri Dharma Mittra je veći dio svog života posvetio čovječanstvu podučavajući jogu, drevno znanje o tome kako dostići zdravlje i duhovno se razviti. Od 1967. predaje klasičnu jogu: napredne asana položaje, Yame i Niyame i kako voditi sadržajan, jednostavan i sretan život.
Dharma yoga satovi su koncipirani u više razina koko bi omogučili postepeno napredovanje. Satovi su prilagođeni svima od potpunih početnika do najnaprednijih praktikanata. Na početku sata se izvodi tradicionalan pozdrav suncu (Surya Namaskar), nakon čega slijedi asana praksa, pranayama i meditacija. Vježbe disanja (pranayama) i meditativne tehnike reguliraju otkucaje srca, obnavljaju živčani sustav i smiruju um. Fizička praksa (Asana) tonizira i ojačava tijelo i um što dovodi do povećane fleksibilnosti, snage, ravnoteže i koncentracije. Duboko iscjeljujuće opuštanje ili Yoga Nidra ublažava stres, usporava misli, smiruje um i pročišćava tijelo od raznih toksičnih emocija. Praksa može biti blaga ali i izazovna, ujedno i duboko meditativna. U praksi je specifično što sve odim Surye Namaskar i Twisteva započinje sa lijevom stranom. Dharma yoga praksa je kompletna i dovodi praktikanta i do blistavog zdravlja, mirnog života i, na kraju, samoostvarenja. Dharma joga je tradicionalna, a opet suvremena - savršena za današnji brzi stil života.
Dharma I (Absolute Beginners) Sat za potpune početnike na kojemu se fokus stavlja na pravilno izvođenje kroz klasičan slijed sata. Svi su dobro došli od djece, mlađih do starijih jer se ona prilagođava bez obzira na vašu dob, sposobnosti, zdravlje, životi stil i sl.
Sat vas polako vodi kroz različite osnovne stojeće, sjedeće i ležeće položaje (Asane), rad sa dahom i duboko opuštanje. Yoga se prilagođava vama i vašim specifičnim potrebama, tako da uvijek slušate svoje tijelo bez obzira na druge.
Redovno prakticirajući yogu imat ćete blistavo zdravlje, miran um, osjećaj osvježenosti, fleksibilnost i snagu. Fizičke dobrobiti su mnogobrojne: vitalna kralježnica, poboljšan rad svih sustava u organizmu, bolje disanje i rad srca, snažniji mišići i tako dalje. Nadalje bolja koncentracija, uravnoteženost i veći osjećaj mira i sreće. Preporuča se barem dva do tri puta tjedno redovno dolaziti duže vrijeme.
Ljudi koji se ozbiljno bave yogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode, mentalnom harmonijom, emocionalnom ravnotežom i skladom sa svijetom oko sebe. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
Dharma II (Advance Beginers): Prijelazni sat za napredne početnike i srednje praktikante kao priprema za naprednu praksu Dharma III. i IV. koji je dizajniran za one koji žele napredak u svojoj asana praksi niz dublje balansiranje, istezanje, savijanje leđa, uvijanja i varijacijama obrnutih položajaPraksa se zasniva na mnogim otvaranjima i savijanjima leđa unazad koji potiču otvaranje našeg fizičkog i duhovnog srca, te otvaranje kukova i ramena. Završava s produžetkom duboke relaksacije, vježbi disanja i meditacije koje će sigurno donijeti duboko i mirno poticanje životne energije za sve praktikante. Sat nije namijenjen apsolutnim početnicima.
Dharma III (Intermediate to Advanced): Ovo je srednja razina prakse koja se nadograđuje na Dharma II i osmišljena je za one koji žele više naprednu i izazovniju praksu asana. Duža Shiva Namaskar Vinyasa sa naglaskom na pripremu za Pinchu Mayurasanu. Posebno je uvedena praksa meditativnog stoja na glavi (Sirshasana) i stoja na ramenima (Sarvangasana).
Dharma IV (Advanced): Izazovniji nastavak serije III koji uključuje više izazovnijih asana, onih koje dublje otvaraju dublje kukove, razvijaju snagu i jaču koncentraciju, imaju dosta varijacija inverzija i backbends. Shiva Namaskar Vinyasa je kraća ali je veći redosljed asana za razliku od Dharma III razine.
Dharma III i IV: Ova praksa potaknuti će cijeli tjelesni sustav i osloboditi životnu silu u njemu. Uz redovitu praksu svi problemi i bolesti postaju stvar prošlosti gdje pojedinac postiže dobro zdravlje, povećava izdržljivost te stječe mogućnost da postigne samo-ostvarenje. Povećava se balansiranje, savijanje leđa, uvijanje i varijacije inverzija. Praksa završava kroz duboko opuštanje, vježbe disanja i koncentracije/meditacije koje donose duboki osjećaj mira, povećavaju osjećaj za ravnotežu i bolje energije za sve polaznike.
