YOGA ETIKA

KRATKE UPUTE I VODIČ KROZ YOGA SAT:
​
•  Dođite na sat malo ranije kako biste imali vremena za presvlačenje prije početka sata.

•  Upišite se na listu dolazaka i uplate učinite za vrijeme pauze, prije početka sata. 

•  U slučaju kašnjenja tiho uđite u prostoriju i odmotajte prostirku. Dopustite si nekoliko trenutaka koncentracije prije nego što počnete sudjelovati u satu. 

•  Nemojte jesti 2 sata prije vježbanja kako bi probavili hranu. Ukoliko imate brzi metabolizam i bojite se da ćete ogladnjeti ili nećete imati dovoljno energije za vježbanje, probajte sa laganim obrokom kao što je jogurt, nekoliko oraha ili sok, pola sata prije početka sata). 

•  Obucite udobnu odjeću za vježbanje koja nije pretjerano debela ni vrećasta, kako bi vaš učitelj mogao primijetiti vaše kretanje. Vježba se bosih nogu. 

•  Isključite ili stišajte mobitele i ne upotrebljavajte ih u prostoriji za vježbanje. 

•  Budite obzirni prema svojim kolegama polaznicima. Suzdržite se od pričanja tijekom sata. Koncentrirajte se na disanje i asane.  Budite svjesni pokreta i daha tokom vježbanja. Preglasno disanje može uznemiriti druge, dišite duboko i nježno istovremeno.

•  Odmorite se kad god vam je potrebno, kada se poremeti dah, kada je tijelo iscrpljeno, kada se trese ili pretjerano znoji. Najbolje je da to učinite u pozi djeteta Balasani ili ležeći na leđima nekoliko trenutaka. Priključite se ponovo kad ste spremni. 

•  Ostanite do kraja sata kako biste iskoristili dio za opuštanje. U slučaju da morate prije otići, nekoliko trenutaka lezite na leđa, opustite se. Učinite to u tišini, prije početka dijela za opuštanje. 

•  Ljubazno vas molimo da obrišete posuđene yoga prostirke poslije sata, vodom i krpicom, te ih uredno složite na mjesto. 

•  Ljubazno vas molimo da se ne tuširate za vrijeme popodnevnih satova niti u kratkim pauzama između. Hvala vam na razumijevanju.

•  Molimo vas da pazite na svoje stvari.