MASTER CLASS
6. listopada Inversions & Arm Balance
7. listopada Backbends sa Sandrom
6.10. ART OF INVERSION & ARM BALANCE ADVANCED
INVERZIJE "Umjetnost okretanja naopačke":
To su položaji koji govore o disciplini i koncentraciji a dolaze kroz povjerenje, predaju i gracioznost, te su istovremeno odraz naše snage i neustrašivosti. Oslobađaju srce straha i dovode nas potpuno u sadašnji trenutak. Na master satu sa Sandrom proći ćemo kroz nekoliko dijelova kroz jasne i praktične upute te puno rada. Snaga, fleksibilnost, koncentracija, ravnoteža i upornost ključ su za izvođenje ovih izazovnih asana. Koncentracija razvija postojanost i tišinu te moć volje i odlučnosti. Prolazit ćemo kroz stoj na glavi "Sirshasana" kralj svih asana, stoj na laktovima "Pincha Mayurasana" položaj paunovog pera, stoj na rukama "Adho Mukha Vrksasana" i položaj škorpije "Vrschikasana" u svim navedenim kombinacijama kao i položaje koji rade na otvaranju ramena i priprema su za inverzije.
Dok smo u obrnutim položajima vidimo svijet naopačke ali nas oni podsjećaju da pravi prizori ljepote dolaze iznutra. Oni naglašavaju strah od naše obrnute perspektive i od nepoznatog ali nam daju priliku gledati strah ravno u oči, biti prisutan i stvoriti novo iskustvo u životu.
* Osvješćivanje centra tijela i buđenje inteligencije našeg drugog mozga (zaduženog za pokrete) u području solarnog pleksusa.
* Skokovi i traženje centra, zadržavanje i ostajanje u položaju, nekoliko prijelaza kroz skokove (vinyase)
* Razne varijacije naprednih položaja i ravnoteže na glavi, laktovima i rukama.
* Adjustments i korištenje pomagala za pomoć i dublje ulaženje u asane (remen, blokovi, kolut)
BALANS NA RUKAMA:
Položaji ravnoteže na rukama jedni su od najizazovnijih. Kada su kralježnica i zdjelica u ravnoteži, tada su ramena, članci, mišići gornjih leđa i ramena su tonirani i graciozno podržavaju položaje. Prolazit ćemo kroz nekoliko najpoznatijih položaja balansa na rukama i njihovih varijacija (kako početi, pomagala, napredne varijacije) te ih povezivati sa prijelazima kroz inverzije (vinyase) te skokove. “Arm poses require a great deal of strength and an extra dose of tapas. Tapas, or angry determination, is a positive attitude, much like what the Zen masters summon when sitting in meditation for hours. It involves faith, fortitude, and determination. Even if it is not pleasant you do it anyway. You must learn to go beyond the mind because the personal self is always resistant.” Sri Dharma Mittra
Ovaj dvosatni master sat provest će vas kroz iskustvo okretanja naopačke i balansa na rukama te dati vještine, male trikove i samopouzdanje da izazovete sebe za daljnju osobnu praksu.
7.10. BACKBENDS
Backbends ili položaji izvijanja leđa unazad su jedni od najizazovnijih položaja yoge koji otključavajau naše srce od fizičkog do suptilnog nivoa. Radit ćemo razne pripreme i zagrijavanje za backbends, inverzije u backbendovima i istraživati naprednije varijacije uz korištenje pomagala, adjustments i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice. Neki od glavnih položaja koje ćemo proći su: položaj luka "Dhanurasana, položaj visokog luka "Urdhva Dhanurasana", položaj deve "Ustrasana", položaj majmuna "Kapyasana", položaj goluba "Kapotasana" i "Eka pada kapotasana". Pripreme i zagrijavanje za backbends. Inverzije u backbendovima, napredni položaji, korištenje pomagala i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice, umjetnost izvijanja unazad i otključavanje srca.
* Osvješćivanje daha i protoka prane kroz backbends.
* Zagrijavanje, zadržavanje i ostajanje u položaju.
* Otvaranje ramena i grudnog koša, pravilno poravnjanje leđa i kralježnice.
* Prijelazi kroz skokove i kroz inverzije.
* Razne varijacije naprednih položaja, adjustments i korištenje pomagala za pomoć i dublje ulaženje u asane (remen, blokovi, kolut).
Datum: 6-7. listopada, 2018.
Vrijeme: subota i nedjelja od 17-19h.
Cijena: Jedan master sat 150 Kn (TT 120 Kn). Oba dva master sata 270 Kn (TT 240 Kn)
Napomena: Broj mjesta je ograničen na 20 osoba jer su master satovi u sklopu YAZ 300 programa, pa vas molimo prijave na vrijeme. Dobro došli su svi koji su već upoznati s yogom (osim početnika) i žele unaprijediti svoju praksu.
PRIJAVE SU U TIJEKU na:
sandra.pintaric@gmail.com
INVERZIJE "Umjetnost okretanja naopačke":
To su položaji koji govore o disciplini i koncentraciji a dolaze kroz povjerenje, predaju i gracioznost, te su istovremeno odraz naše snage i neustrašivosti. Oslobađaju srce straha i dovode nas potpuno u sadašnji trenutak. Na master satu sa Sandrom proći ćemo kroz nekoliko dijelova kroz jasne i praktične upute te puno rada. Snaga, fleksibilnost, koncentracija, ravnoteža i upornost ključ su za izvođenje ovih izazovnih asana. Koncentracija razvija postojanost i tišinu te moć volje i odlučnosti. Prolazit ćemo kroz stoj na glavi "Sirshasana" kralj svih asana, stoj na laktovima "Pincha Mayurasana" položaj paunovog pera, stoj na rukama "Adho Mukha Vrksasana" i položaj škorpije "Vrschikasana" u svim navedenim kombinacijama kao i položaje koji rade na otvaranju ramena i priprema su za inverzije.
Dok smo u obrnutim položajima vidimo svijet naopačke ali nas oni podsjećaju da pravi prizori ljepote dolaze iznutra. Oni naglašavaju strah od naše obrnute perspektive i od nepoznatog ali nam daju priliku gledati strah ravno u oči, biti prisutan i stvoriti novo iskustvo u životu.
* Osvješćivanje centra tijela i buđenje inteligencije našeg drugog mozga (zaduženog za pokrete) u području solarnog pleksusa.
* Skokovi i traženje centra, zadržavanje i ostajanje u položaju, nekoliko prijelaza kroz skokove (vinyase)
* Razne varijacije naprednih položaja i ravnoteže na glavi, laktovima i rukama.
* Adjustments i korištenje pomagala za pomoć i dublje ulaženje u asane (remen, blokovi, kolut)
BALANS NA RUKAMA:
Položaji ravnoteže na rukama jedni su od najizazovnijih. Kada su kralježnica i zdjelica u ravnoteži, tada su ramena, članci, mišići gornjih leđa i ramena su tonirani i graciozno podržavaju položaje. Prolazit ćemo kroz nekoliko najpoznatijih položaja balansa na rukama i njihovih varijacija (kako početi, pomagala, napredne varijacije) te ih povezivati sa prijelazima kroz inverzije (vinyase) te skokove. “Arm poses require a great deal of strength and an extra dose of tapas. Tapas, or angry determination, is a positive attitude, much like what the Zen masters summon when sitting in meditation for hours. It involves faith, fortitude, and determination. Even if it is not pleasant you do it anyway. You must learn to go beyond the mind because the personal self is always resistant.” Sri Dharma Mittra
Ovaj dvosatni master sat provest će vas kroz iskustvo okretanja naopačke i balansa na rukama te dati vještine, male trikove i samopouzdanje da izazovete sebe za daljnju osobnu praksu.
7.10. BACKBENDS
Backbends ili položaji izvijanja leđa unazad su jedni od najizazovnijih položaja yoge koji otključavajau naše srce od fizičkog do suptilnog nivoa. Radit ćemo razne pripreme i zagrijavanje za backbends, inverzije u backbendovima i istraživati naprednije varijacije uz korištenje pomagala, adjustments i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice. Neki od glavnih položaja koje ćemo proći su: položaj luka "Dhanurasana, položaj visokog luka "Urdhva Dhanurasana", položaj deve "Ustrasana", položaj majmuna "Kapyasana", položaj goluba "Kapotasana" i "Eka pada kapotasana". Pripreme i zagrijavanje za backbends. Inverzije u backbendovima, napredni položaji, korištenje pomagala i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice, umjetnost izvijanja unazad i otključavanje srca.
* Osvješćivanje daha i protoka prane kroz backbends.
* Zagrijavanje, zadržavanje i ostajanje u položaju.
* Otvaranje ramena i grudnog koša, pravilno poravnjanje leđa i kralježnice.
* Prijelazi kroz skokove i kroz inverzije.
* Razne varijacije naprednih položaja, adjustments i korištenje pomagala za pomoć i dublje ulaženje u asane (remen, blokovi, kolut).
Datum: 6-7. listopada, 2018.
Vrijeme: subota i nedjelja od 17-19h.
Cijena: Jedan master sat 150 Kn (TT 120 Kn). Oba dva master sata 270 Kn (TT 240 Kn)
Napomena: Broj mjesta je ograničen na 20 osoba jer su master satovi u sklopu YAZ 300 programa, pa vas molimo prijave na vrijeme. Dobro došli su svi koji su već upoznati s yogom (osim početnika) i žele unaprijediti svoju praksu.
PRIJAVE SU U TIJEKU na:
sandra.pintaric@gmail.com
Master class sa senior učiteljima
* SRETNI KUKOVI
* INVERZIJE & ARM BALANCE - stoj na glavi, laktovima i rukama, škorpija varijacije, skokovi, napredni položaji balansa na rukama, osvještavanje centra tijela i našeg drugog mozga, snaga, povjerenje, gracioznost i srce oslobođeno straha.
* BACKBENDS - inverzije u backbendovima, napredni položaji, korištenje pomagala i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice, umjetnost izvijanja unazad i otključavanje srca.
* TWISTOVI - otključaj mekoću kralježnice.
* ČAKRA YOGA ASANA masterclass radionica i učenje serija asana, kriya, pranayama i meditacije po čakrama.
* INVERZIJE & ARM BALANCE - stoj na glavi, laktovima i rukama, škorpija varijacije, skokovi, napredni položaji balansa na rukama, osvještavanje centra tijela i našeg drugog mozga, snaga, povjerenje, gracioznost i srce oslobođeno straha.
* BACKBENDS - inverzije u backbendovima, napredni položaji, korištenje pomagala i trikova za dublje iscjeljenje leđa i kralježnice, umjetnost izvijanja unazad i otključavanje srca.
* TWISTOVI - otključaj mekoću kralježnice.
* ČAKRA YOGA ASANA masterclass radionica i učenje serija asana, kriya, pranayama i meditacije po čakrama.
